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白领办公室午休要注意什么

发布日期:2021-09-13 01:48浏览次数:
本文摘要:午休虽然可以协助人们补足睡眠中,使身体获得充份睡觉,强化体力、避免疲惫、提升午后的工作效率,但午睡也必须讲究科学的方法,否则可能会适得其反。 1.午饭后不能立刻睡 刚刚吃完饭就午睡,有可能引发食物反流,使胃液性刺激食管,轻则不会让人深感不难受,相当严重的则有可能产生鼓吹流性食管炎。因此,午饭后最差睡觉20分钟左右再行睡觉。 2.午睡时间不应过长 午睡时间有十几分钟就不够了,习惯睡觉较长时间的,也不要多达一个小时。

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午休虽然可以协助人们补足睡眠中,使身体获得充份睡觉,强化体力、避免疲惫、提升午后的工作效率,但午睡也必须讲究科学的方法,否则可能会适得其反。  1.午饭后不能立刻睡  刚刚吃完饭就午睡,有可能引发食物反流,使胃液性刺激食管,轻则不会让人深感不难受,相当严重的则有可能产生鼓吹流性食管炎。因此,午饭后最差睡觉20分钟左右再行睡觉。

  2.午睡时间不应过长  午睡时间有十几分钟就不够了,习惯睡觉较长时间的,也不要多达一个小时。因为睡多了以后,人会转入深度睡眠中状态,大脑中枢神经不会加剧诱导,体内新陈代谢过程渐渐减缓,醒来时后就不会深感更为困倦。

  3.午睡最差到床上睡觉  理想的午睡是平卧,平卧能确保更好的血液流到消化器官和大脑,供应充裕的氧气和养料,不利于大脑功能完全恢复和协助消化吸收。不少人习惯坐着或躺在桌上午睡,这样不会反抗身体,影响血液循环和神经传导,轻则无法使身体获得调剂、睡觉,相当严重的有可能造成颈椎病和腰椎间盘引人注目。  此外,午睡之后要渐渐一起,必要活动,可以用冷水浸个脸,苏醒身体,使其完全恢复到长时间的生理状态。

午睡之后要喝果汁,这是补足维生素的时候,可选择梨和苹果等量榨取而出的果汁。


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